今年春节，新型冠状病毒(简称“新冠")来势汹汹，在全国迅速蔓延。整个春节期间都因为这场疫情，变得压抑、冷清。在疫情下，大学生会有哪些情绪表现？又该如何管理呢？

一、从“哀伤五阶段”看疫情期间的情绪变化

1)  否认

    常见的身体反应 : 孤立、震惊、呼吸急促、喉咙紧绷、常叹气、四肢无力、以及失去胃口。人们不断告诉自己：我无法面对这种事，我要装作不知道，那么这件事对我就不会有影响。从2020年1月1日开始到1月23日武汉封城措施之前，新冠肺炎确诊数从开始的27例逐渐上升到830例，已经出现了死亡病例，处于疫情的发展期。而在此期间，全国各地的民众、包括武汉人民都没有重视这场即将爆发的疫情！

2)  愤怒

    情绪反应 : 愤怒，且会寻找代罪羔羊。处于悲伤的人自问为何会遇到这种事，他们认为这是不公平和不对的，并认为自己有权感到愤怒。直到1月23日，钟南山宣布“人传人”以及武汉史无前例的实施了疫情封城措施后，人们才第一次感到了恐惧。累计确诊数、死亡病例、感染者的增加，突破了人们最后的心理防线。生活用品、防护用品等被一抢而空，对死亡的恐惧笼罩着人们。当我们得知这一病毒有可能来源于蝙蝠的时候，一夜之间，网络上开始出现了对销售和购买野生动物的人口诛笔伐，甚至牵连到千千万万个养殖个体户。

3)  讨价还价

    人们会自责，对所发生的事怀有罪恶感。人们会对自己说：“如果当时我这么做、或是如果我那么说就好了”，以为只要当时的做法不同，就可以扭转命运。事实上，我们无法同命运讨价还价。1月下旬到2月上旬是疫情最严重的时候，全国实施防控防疫战，各个省市逐步进入一级应急响应期，“限制出门”，“取消聚会”，“禁止走亲访友”等一系列的措施迅速实施，各地医护人员驰援武汉。讨价还价又能改变什么呢？当下最重要的是尽力控制，尽力治愈病人。

4)  沮丧

    经历过之前三个阶段后，人们的情绪逐渐低落。举国上下共同抗疫，十几亿人足不出户，万人空巷。我们被困在家里，可是有些人却被永远困在了冬天。开学时间一次又一次延迟，全国大中小学不得不采取线上授课的形式，毕业班的同学面临着毕业找工作等一系列的问题，计划被打乱，前途一片渺茫，这种沮丧、绝望的情绪越来越严重。

5)  接纳

    悲伤的人适应了自己所遭遇的情境，开始重新调整生活并继续过日子。这时候，人们心情变得比较平和，可以继续过自己的生活。现在，中国的病情已经基本得到控制，驰援武汉的医务工作者也陆续回家，全国已经开始复工复产，学生也在按计划上着网课。大家逐渐接纳了新冠肺炎给我们带来的损失和悲伤，甚至已经做好了像病毒性流感一样，长期与新冠病毒共存的思想准备。在这一阶段，大多数人都能够平静面对此次疫情，有条不紊的继续自己的生活，并对未来的规划做出适当调整，但有一条是我们所有人都应铭记的，那就是2019-2020年的冬春之交，这场肺炎疫情的爆发让我们懂得，敬畏自然、尊重自然将是我们要贯彻一生的信条。

 (朋辈心理辅导员:邬佳星;谢康)

二、疫情下大学生情绪管理

情绪过程中不同环节的调节方式

我们应该……

1、正确认识焦虑、恐慌等负面情绪，尽可能保持力所能及的工作和学习，使自己保持积极向上的状态。

2、保持生活规律、按时睡觉、健康饮食，适度上网，尽量浏览正面信息。

3、保持每天有足够的运动量，提高免疫力。可以根据自己情况锻炼身体，这些活动可以分散注意力，减少焦虑情绪。

(朋辈心理辅导员:刘松)