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压力应对策略

2014-07-05 20:36:11

当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事,方法很多，因人而异。可以试着从以下方面着手。
　　
　　1、欣赏自己培养自己的高雅气质。这是一种真正自信的体现，学会喜欢并欣赏自己。
　　
　　2、学会改变只有学会适时地放弃及改变，我们才能真正地充满活力，不断创造好成绩。所以我经常和朋友交流，这样更能对自己有客观的认识，在遇到难题的时候，能很快找到改变的方法。
　　
　　3、激励自己超越困难遇到压力及困难时，才能做到淡然自若，将其化解为生活中的一种历练，学会享受生命的挑战。
　　
　　4、减压食物
　　
　　牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
　　
　　香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
　　
　　富含维生素C的食品可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
　　
　　小米小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。B族维生素它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
　　
　　红茶每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。