一项关于大学生恋爱的调查显示：过半大学生处于单身状态，甚至“母胎solo”20多年。很多人觉得“单身省钱省精力”、“单身活的潇洒自如”、“单身可以跟好朋友们一起玩，不会因为恋爱失去朋友，也不会因为失恋带来伤痛”，越来越多人“主动单身”。
但是事实上，当我们看到甜甜的恋爱的时候，又充满着美好的期待和幻想——“甜甜的恋爱什么时候能轮到我？”很多人一边欢呼“单身万岁”，一边“求介绍”。但如果真有机会了，有常常因为各种原因以各种理由拒绝。
这种又渴望爱情、又害怕恋爱的心态，源自我们内心深层的防御——恋爱焦虑。为什么我们会有恋爱焦虑呢？该如何缓解呢？
先和大家分享一个小故事吧。
瑶瑶有着一个大家眼中的“完美男友”。男友帅气多金，又深爱着瑶瑶，但是不知道为什么，瑶瑶总是和他“三天一小吵，五天一大吵”。
吵架的原因在大家看来总是很幼稚，不外乎是“打电话没有接，微信不秒回”之类的。
瑶瑶说：“我打电话给他他不接我就会莫名的很生气。”即便是没过多久男朋友就会打过来她也还是很气愤。
刚开始她男朋友还认为是因为瑶瑶关心他，所以很宠着瑶瑶，但是时间一久，再好的脾气也耐不住这么无休止的争吵。
渐渐的，她男朋友就不再哄着瑶瑶了，两个人的感情也越来越岌岌可危。
（故事源自网络）
我们可以看出，瑶瑶在这段关系中充满着焦虑，她害怕男友“不爱自己了”，害怕在这段关系中被抛弃。男朋友一旦不接电话就会让她产生焦虑感，仿佛全世界都不要她一般恐惧害怕。正如婴幼儿，在他们不能用语言表达自己需要的日子里，哭闹是引起大人注意的有效方法。瑶瑶内心的不安、恐惧和焦虑无法言说，只能用这种吵吵闹闹的方法表达她渴望被关注、被关爱的需求。
人们对爱的焦虑各不相同，焦虑往往以不同的方式、在感情的不同阶段呈现。以下是经历着“恋爱焦虑”的光棍们存在的困惑，你也会如此吗？
“爱”包含了妥协甚至牺牲，也包含了对单身时个人习惯的颠覆。一段全新的、认真的关系，意味着两个人要在未知的旅程中开拓一个彼此共享的领域。这片领域是如此庞大而难以预测，会激发我们对于“未知”与生俱来的恐惧。
曾经相爱相杀的两人未能走到最后，这当中经历的冲突、纠缠和痛苦，唯有时间方可治愈。开始新的爱情，难免会唤起我们曾经的记忆和感受，无论是甜蜜还是酸楚，再回首时不禁唏嘘和遗憾。
许多人都会怀疑自我的价值，这种怀疑可能来源于童年时痛苦的经历、父母严厉的批评、过去感情中受到的创伤等，让你觉得自己一文不值。这时，假如有人想要亲近你、夸赞你、爱你，你反而会觉得局促不安，想要逃走。你不自觉地表现出防御的态度，是因为他们的爱意和举动，挑战了你的自我认知。
在关系中彼此不平等的感受，会阻碍感情的健康发展。不论是自卑、担忧，或是高傲、自我，都会阻碍我们客观、全面地了解对方、走进对方，从而影响感情的深入发展。
爱让我们充满幻想、跃跃欲试，但也让我们有了软肋，尝尽人生的酸甜苦辣。因此，面对爱情这种想靠近却又害怕、焦虑的心理状态，我们该如何缓解呢？
所谓“匮乏补偿心理”，就是我们自己不具备的东西，希望对方具备。例如，我性格内向，希望对方是个幽默外向开朗的人；我没有自信，希望对方是个自信阳光的人。希望自己另一半满足自己缺失的部分，这是很多人都会有的想法。若真能遇到这样的伴侣，着实幸运。倘若遇不到，与其指望对方满足自己的缺失，还不如自我提升来得快乐与踏实。
随着恋爱的进展，我们会发现对方有这样那样的缺点。比如，当初喜欢他是个暖男，后来你发现，原来他不止对你一个人“暖”。这时，改造的想法应运而生。实际上，正如“我们无法唤醒一个装睡的人”，我们也无法改变一个不想改变的人。如果通过强硬的态度和方式逼迫对方改变，最后只会伤了情分。因此，我们要学会接纳对方原本的状态，可以通过沟通交流的方式表达自己的需求，无论对方是否愿意改变，都要学会尊重。
随着和伴侣之间的距离越来越近，你可能会发现自己原本的生活状态、社会关系、甚至想法观念都会发生改变，会不自觉地为这份感情作出一些退让和牺牲。诚然，一定程度上的磨合与改变是需要的，而以失去自我和独立为代价的改变，从长远来看是对自己和关系的损耗。因此，无论何时，我们都要学会自我关照与关爱，保持独立与清醒的自我，因为良好的自我状态也有利于维系一份健康的感情。
恋爱中，学会为对方考虑、换位思考是很重要的。正如明知伴侣正在和朋友聚会，却不顾他是否方便，只为满足自己的好奇或缓解内在的不安，不停发送消息询问TA在哪里以及在做什么，这就会给对方带来不适与麻烦。因此，当我们意识到自己的这份感受是，请尝试深呼吸，缓解想法带来的紧张感受，同时可采用打电话给朋友、看剧、做运动之类的方式，转移注意力，避免陷入想法和感受中而失去理性。
当然，我们无法完全避免所有的恋爱焦虑，但是积极地采取一些措施来减轻其中的烦恼，也许能帮助我们收获美好的爱情也说不定呢！