7月17日至今，河南等地持续性遭遇强降雨，多地发生区域性严重洪涝灾害，河流水位上涨并出现险情，郑州市区出现严重内涝。
在这场洪水中，校心助新媒体工作站的杨洋同学用智慧与勇气，同一起工作的姐妹们互相扶持、相互鼓励，死里逃生！让我们一起听听她的分享，感受亲历者们在生死时刻永不放弃的希望与力量。
河南郑州洪水亲历者——杨洋同学的分享：
第二次真实感觉离死亡如此之近，当水位渐渐上涨，下水道井盖被掀翻，汽车被淹没，然后漂浮，不受控制撞到红绿灯上，路沿石上的汽车拉起进水警报，耳旁传来尖锐揪心的求救尖叫，洪水渐渐进入店中，楼上天然气慢慢泄露，瓦斯的味道顺着湿布进入鼻腔，头渐渐眩晕……和其他两个姐顾不上进入水中被电击的风险，我也顾不上来例假的身体，小心翼翼地进入洪水之中，水位渐渐上涨，直至即将淹没胸口，而后走出深水，准备越过湍急流水汹涌着的马路，三个人手挽着手，到最后几米左手边的姐已经几乎难以行进，右手边的姐差点踉跄着跌入水中，我只能极力站稳，拉紧彼此，大声加油打气“如果有一个跌倒咱们就全完了！还有三米！两米！到啦……”到了马路对面，越过一片坍塌的路面，抹去眼镜上的水雾和水珠，继续前行，终于路面上的水位渐渐下降，直至仅仅没过脚背，到了其中一位姐家中。
好朋友也化险为夷，最终抵达小区。
死里逃生，想来后怕，所幸平安。
#河南加油#郑州加油
祝愿平安！
这场突如其来的洪水，让河南同胞们的财产、身体、心理等方面受到了重大的冲击。天灾过后，不少人的家园被毁，经济财产遭到损失；有的人丧失了至亲，被迫面临分离；还有很大一部分人亲历了这场洪涝，死里逃生，仍心有余悸……这样的灾难会使亲历者受到心理创伤，旁观者同样可能受创或被激发出已有创伤的应激反应。
心理创伤在精神病学上创伤被定义为“超出一般常人经验的事件”。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感，且创伤的发生都是突然的、无法抵抗的，正如这场洪水！
提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。还有在我们日常生活中可能会长期经历到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力，都会促进心理创伤的形成。
面对创伤事件，我们的身体、心理和思维都有所表现。
在生理方面，有失眠、噩梦、心跳突然加快、易疲倦、胸闷、呼吸困难、肌肉疼痛（包括头、颈、背部）、发抖或抽筋、记忆力减退、食欲下降等表现。
在心理方面，受灾的群众或者遇难者及其家属，可能会出现如下几种情绪：
·恐惧和担心，害怕危机再次发生、害怕至亲受到伤害、害怕自及崩溃或无法控制；
·无助感，面对灾难带来的创伤性结果，不知如何应对，无法接受，感觉前途茫茫甚至绝望；
·悲伤，这是最常见的情绪反应，为朋友或他人的经历感到难过、悲痛；多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄和表达，少数人则麻木、冷漠、没有反应。
·此外，还会有内疚、自责、焦虑、易激惹等反应。
在思维方面，比较常见的是闪回（flash back），即当时的场景会像过电影般重复出现，如创伤画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧、最悲伤的情景，无法自控。同时，还有注意力难以集中、记忆力下降、分析能力减弱等认知方面的改变。
自然灾害过后的心理创伤，是大部分人都会有的正常反应，面对正经历创伤反应的自己或他人，请不要感到害怕和恐惧，此刻我们需要的是一份支持和接纳，互相扶持，走出创伤。
#保证睡眠与休息。如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。
#保证基本饮食。食物和营养是我们战胜创伤、获得康复的保证。
#与家人和朋友在一起。有任何需要，一定要向朋友及相关人员表达，并通过交谈把心中的抑郁、哀伤、愤怒、紧张等情绪逐渐消除、发泄，长期的这些负面的情绪对人生是有伤害的。
#了解情绪的缓解需要一段时间。允许自己在适当的时候感受、发泄情绪。
#不要隐藏感觉。试着把情绪说出来，并且让朋友一同分担悲痛不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦。
#不要阻止朋友或同学的诉说。让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。
#不要勉强自己和他人去遗忘痛苦。伤痛会停留一段时间，是正常现象，更好的方式是与我们的朋友和同学一起分担痛苦。
#不要隐瞒朋友严重的恐惧或担忧。如果你认为朋友或同学需要专业的帮助，向他/她提供转介信息。如果他对寻求专业帮助感恐惧或担忧，应花时间倾听他/她的担心，告诉他/她专业的帮助能够助于他们更快走出困境。
面对洪灾，心理防护同样不可忽视。要以正确的心态和方法应对眼前的困难。祸后必有福，请相信一切都会好起来的！